健身之前要需要热身,这样才能让你们更好的进行锻炼,更好的去享受健康生活。那么很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?下面小编给大家详细介绍下,还不清楚的小伙伴们快来看看吧!
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题目:很多人习惯运动前先压腿热身,以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?
答案:齐腰即可
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压腿,首先要避免膝盖的损伤,第一要选择正确的压腿姿势。
一般正向压腿较常见,是将一条腿抬到有高度的物体上,正对物体进行压腿。
为了避免膝关节紧张,应选择高度大致和腰齐平的物体,否则过高或过低都会使膝关节出现过伸的情况,进而损伤膝关节。
同时,躯干和腿折叠形成的角度一般应控制在50~60度之间,能避免韧带受损,初练者可以将腿的高度适当降低1/4~1/5左右。
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