支付宝蚂蚁庄园平板支撑坚持时间越长,锻炼效果越好吗_2021支付宝蚂蚁庄园7月27日每日一题答案(2)[图文]

我们每天都应该去锻炼身体，这样可以得到健康的身体，还能得到完美的身材。那么支付宝蚂蚁庄园平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？下面小编给大家详细介绍下，还不清楚的小伙伴们快来看看吧！

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2021《支付宝》蚂蚁庄园7月27日每日一题答案（2）

题目：平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？

答案：不是，容易伤身体

相关扩展：

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。

增强核心肌群

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。

保护背部和脊柱不受伤

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过强健这些部位的肌肉，从而提高运动的能力。

提高身体新陈代谢率

我们都知道做平板支撑能够更好的锻炼到我们的腰腹肌肉，相对于其他的腰腹锻炼来说，平板支撑会消耗更多的热量。进而可以在一定程度上增加我们的身体基础代谢率。

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